◆目的
○耐久力とイーブンペースの習得
○アーム力とキック力の増強
○酸素吸収能力の向上
◆メニュー
指導のポイント
DISTANCE | STROKE | TIME |
100m | キック・フリー | ウオームアップ |
100m | プル | |
100m | スイム | |
100mx8 | スイム | 100mごと30秒レスト |
50mx 8 | プル | 1分15秒サークル |
25mx 4 | ヘッドアップスイム | 1分サークル |
50mx 6 | キック | 1分30秒サークル |
100m | スイム | スイムダウン |
計:2,000m
距離やタイムはそれぞれの泳力によってアレンジしてください。 |
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