冬場のプールトレーニング⑩

冬場のプールトレーニング⑩


ポイント:

○ストロークテクニック

○スプリント力

○心肺機能の強化

DISTANCESTROKETIME
100m(50mx2)フリー(右手)ウオームアップ
100m(50mx2)フリー(左手) 
200mフリー:ピッチを細かく 
200mフリー:ロングストローク 
200mx8フリー 1&5&8スプリント 2・3・4・6・7イーブンペース4分サークル
100mx4プル(パドル&ブイ)2分サークル
75mx4キック 1・2(顔を上げたまま) 3・4(6キックに1呼吸)2分サークル
100mフリースイムダウン
計3,100m