冬場のプールトレーニング⑤

冬場のプールトレーニング⑤


ライバルに差をつける:
冬場のプールトレーニング⑤
トレーニングのポイント
○キック力強化
○両側呼吸能力養成
○心肺能力強化

DISTANCE STROKE TIME
200m スイム ウオームアップ
100m x 4 キック(フィン付き) 2分45秒
100m x 1 交互呼吸 10秒レスト
200m x 1 交互呼吸 20秒レスト
300m x 1 交互呼吸 30秒レスト
400m x 1 交互呼吸 40秒レスト
500m x 1 交互呼吸 50秒レスト
100m x 4 プル・フリー 2分サークル
100m フリー スイムダウン
計2,600m