冬場のプールトレーニング⑦

ライバルに差をつける：冬場のプールトレーニング（７）
ポイント：
異なるスピードに対応する
耐久力の養成
ピラミッドトレーニング

DISTANCE STROKE TIME
５０ｍ フリー ウオームアップ
１００ｍ キック
１５０ｍ プル
２００ｍ スイム
２５ｍ ピラミッドシリーズ①スイム ５秒レスト
５０ｍ スイム １０秒レスト
７５ｍ スイム １５秒レスト
１００ｍ スイム ２０秒レスト
１００ｍ スイム ２０秒レスト
７５ｍ スイム １５秒レスト
５０ｍ スイム １０秒レスト
２５ｍ スイム ５秒レスト
１０００ｍ ピラミッドシリーズ②イージー・ハード
25ｍEasy/25ｍHard/50ｍEasy/50mHard
75ｍEasy/75ｍHard/100ｍEasy/100ｍHard
100ｍEasy/100ｍHard/75ｍEasy/75ｍHard
50ｍEasy/50ｍHard/25ｍEasy/25ｍHard
１５秒レスト
３０秒レスト
３０秒レスト
１５秒レスト
２５ｍ ピラミッドシリーズ③キック ５秒レスト
５０ｍ キック １０秒レスト
７５ｍ キック １５秒レスト
１００ｍ キック ２０秒レスト
１００ｍ キック ２０秒レスト
７５ｍ キック １５秒レスト
５０ｍ キック １０秒レスト
２５ｍ キック ５秒レスト
１００ｍ フリー スイムダウン
２，６００ｍ