冬場のプールトレーニング⑦

冬場のプールトレーニング⑦


ライバルに差をつける:冬場のプールトレーニング(7)
ポイント:
異なるスピードに対応する
耐久力の養成
ピラミッドトレーニング

DISTANCE STROKE TIME
50m フリー ウオームアップ
100m キック
150m プル
200m スイム
25m ピラミッドシリーズ①スイム 5秒レスト
50m スイム 10秒レスト
75m スイム 15秒レスト
100m スイム 20秒レスト
100m スイム 20秒レスト
75m スイム 15秒レスト
50m スイム 10秒レスト
25m スイム 5秒レスト
1000m ピラミッドシリーズ②イージー・ハード
25mEasy/25mHard/50mEasy/50mHard
75mEasy/75mHard/100mEasy/100mHard
100mEasy/100mHard/75mEasy/75mHard
50mEasy/50mHard/25mEasy/25mHard
15秒レスト
30秒レスト
30秒レスト
15秒レスト
25m ピラミッドシリーズ③キック 5秒レスト
50m キック 10秒レスト
75m キック 15秒レスト
100m キック 20秒レスト
100m キック 20秒レスト
75m キック 15秒レスト
50m キック 10秒レスト
25m キック 5秒レスト
100m フリー スイムダウン
2,600m