冬場のプールトレーニング⑨

冬場のプールトレーニング⑨


ライバルに差をつける:冬場のプールトレーニング(9)

ポイント:〇心肺機能強化とスピード

      〇プル&キック強化

 400m フリー(交互呼吸) ウオームアップ

50mx8 フリー (ターンの前後5m無呼吸) 1分サークル

100mx9 フリー #1・4・7 速く #2・5・8 自由選択 #3・6・9 交互呼吸 2分サークル

75mx4 プル(パドル&ブイ) 1分45秒

75mx4 キック 最初の25mスプリント 2分サークル

200m スイムダウン スイムダウン

計2,500m