冬場のプールトレーニング⑨
2021年2月17日
ライバルに差をつける：冬場のプールトレーニング（９）
ポイント：〇心肺機能強化とスピード
〇プル＆キック強化
４００ｍ フリー(交互呼吸） ウオームアップ
５０ｍｘ８ フリー (ターンの前後５ｍ無呼吸） １分サークル
１００ｍｘ９ フリー ＃１・４・７ 速く ＃２・５・８ 自由選択 ＃３・６・９ 交互呼吸 ２分サークル
７５ｍｘ４ プル（パドル＆ブイ） 1分45秒
７５ｍｘ４ キック 最初の２５ｍスプリント 2分サークル
２００ｍ スイムダウン スイムダウン
計２，５００ｍ
