ライバルに差をつける:冬場のプールトレーニング(9)
ポイント:〇心肺機能強化とスピード
〇プル&キック強化
400m フリー(交互呼吸) ウオームアップ
50mx8 フリー (ターンの前後5m無呼吸) 1分サークル
100mx9 フリー #1・4・7 速く #2・5・8 自由選択 #3・6・9 交互呼吸 2分サークル
75mx4 プル(パドル&ブイ) 1分45秒
75mx4 キック 最初の25mスプリント 2分サークル
200m スイムダウン スイムダウン
計2,500m
ライバルに差をつける:冬場のプールトレーニング(9)
ポイント:〇心肺機能強化とスピード
〇プル&キック強化
400m フリー(交互呼吸) ウオームアップ
50mx8 フリー (ターンの前後5m無呼吸) 1分サークル
100mx9 フリー #1・4・7 速く #2・5・8 自由選択 #3・6・9 交互呼吸 2分サークル
75mx4 プル(パドル&ブイ) 1分45秒
75mx4 キック 最初の25mスプリント 2分サークル
200m スイムダウン スイムダウン
計2,500m
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