冬場のプールトレーニング2

冬場のプールトレーニング2


冬場のプールトレーニング2:
[目的] 
○短距離のペース
○両側呼吸のテクニック
○ブリーズコントロール(呼吸調節)

DISTANCE STROKE TIME
200m スイム・フリー ウオームアップ
200m 50mのハード・イージー
8 X 100m プル 2分15秒サークル
6 X 50m スイム(1/3・1/5・呼吸選択) 各10秒レスト
6 X 50m スイム(両側呼吸) 各15秒レスト
4 X 50m スイム(1/6呼吸) 各20秒レスト
6 X 50m キック 1分30秒サークル
100m スイム スイムダウン
計2,400m