Ascending Intervals

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アセンデイングインターバル

■100mx8本, starting on: 2:00 Interval, ascending by :05

デイセンデイングインターバルの反対でセット間のインタ-バルタイムを5秒づつ伸ばしてゆくもの。 1本目-2本目:2分 2本目-3本目:2分5秒〈4分5秒〉 3本目-4本目:2分10秒〈6分15秒〉 4本目-5本目:2分15秒〈8分30秒〉 5本目-6本目:2分20秒〈10分50秒〉 6本目-7本目:2分25秒〈13分15秒〉 7本目-8本目:2分30秒〈15分45秒〉 実際に泳いで見るとかなり5秒は楽に感じると思う。8本がいずれもイーブンペースで泳げたならば、次回は1本づつデイセンデイング(1秒づつでもよい)タイムでそれぞれの100mをチャレンジしてみてください。 こうやってデイセンデイングとアセンデイングを組み合わせて工夫をし、トレーニングが飽きないように行ってください。