Controlled Breathing

Controlled Breathing


コントロ-ルドブリージング  呼吸を制限しながら泳ぐトレーニングです。

例えば; 100mx4本=400mスイムにおいて 100mを25mに分けそれぞれ、最初の25mを(毎回呼吸)・次の25mを3回に一回呼吸(3分の1)・最後の25mを4回に一回呼吸(4分の1)そして最後の25mを5回に1回呼吸(5分の1)で泳ぐ練習。

当然呼吸を制限することによって、心肺能力を向上させる、そして左右交互呼吸の練習にもなります。別名ハイポキシックトレーニングあるいは肺を破壊させるような苦しさを伴うのでラングバスターとも呼ばれます。但し、心臓に問題がある方などはあまり薦められません。無理は禁物です。但し海でのレースは波を超えるときに息を止めなければならない時が多々ありますのでこのような呼吸制限練習をしておくと非常に有効です。

(大きな波を越えるときは必ず波の下に潜り込んで越えるのが基本)(海では波の方向や流れによって左右両側で呼吸することが要求されるのです)