News, OWSアドバイス Ladders Interval 2021年3月7日 Tweet Ladders Interval ラダー ■300m on6:00 200m on4:00 100m on2:00 ラダーという名前そのままの連続してインターバルをおこなうトレーニング法で、これはシンプルな例として300mを6分インターバルで泳ぎ、そのまま連続して200mを4分インターバル、そして100mを2分インターバルで泳ぐ合計600mのワークアウトです。 これを500m・400m・300m・200m・100mの1500mのラダーをおこなってもいい。 インターバルはグループごとにタイムを決めてそれぞれ工夫していただきたい。 このようにペースクロックをもっともっとうまく活用することによってトレーニングもメニューもいろんな工夫が出来、かつ効果的なトレーニングが出来るのです。 これらがインターバルトレーニング例です。 参考::Using the pace clock by Scott Rabaiais 前 Descending Interval/Descending Times 最近 ヒヤリハットの法則から見るオープンウォータースイミングの安全 コメントを残すメールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です名前 * メール * サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。 上に表示された文字を入力してください。 キャプチャコード * コメント Δ