Variable Rest Sets

Variable Rest Sets


Variable Rest Sets

バリアブル・レストセット

■150mx4本 Rest:30:20:10

このセットは150mを4本泳ぐ間に3回のレストがあるが、そのレストタイムをだんだん短縮して行くもの。150mの4本セットで合計600m。 セット間のレストを30秒・20秒そして10秒レストと短縮してゆくワークアウト。 セット間のレストタイムが短くなることで心拍数も上がり、苦しくなってくる。 これは心肺機能強化にはいいトレーニングになる。 中級の方は100mx4本の計400mからスタートし、慣れてきたら距離を150mにしても良い。