Ladders Interval
2021年3月7日
Ladders Interval
ラダー
■300m on6:00 200m on4:00 100m on2:00
ラダーという名前そのままの連続してインターバルをおこなうトレーニング法で、これはシンプルな例として300mを6分インターバルで泳ぎ、そのまま連続して200mを4分インターバル、そして100mを2分インターバルで泳ぐ合計600mのワークアウトです。 これを500m・400m・300m・200m・100mの1500mのラダーをおこなってもいい。 インターバルはグループごとにタイムを決めてそれぞれ工夫していただきたい。 このようにペースクロックをもっともっとうまく活用することによってトレーニングもメニューもいろんな工夫が出来、かつ効果的なトレーニングが出来るのです。
これらがインターバルトレーニング例です。
参考::Using the pace clock by Scott Rabaiais
こちらもおすすめ
![](https://openwater.jp/wp/wp-content/uploads/2023/08/blog-50-500x380.jpg)
ハワイ、Hisupremeのゴーグルが日本のコストコで販売中、購入して海洋清掃活動に貢献しよう
2023年5月9日![](https://openwater.jp/wp/wp-content/uploads/2012/12/water_logo.jpg)
2023年度の選手登録がスタート
2022年11月18日![魔裟斗さんが熱海アクアスロンにチャレンジを発表](https://openwater.jp/wp/wp-content/uploads/2022/07/0.jpeg)