冬場のプールトレーニング２

冬場のプールトレーニング２：
[目的]
○短距離のペース
○両側呼吸のテクニック
○ブリーズコントロール（呼吸調節）

DISTANCE STROKE TIME
２００ｍ スイム・フリー ウオームアップ
２００ｍ ５０ｍのハード・イージー
８ X １００ｍ プル ２分１５秒サークル
６ X ５０ｍ スイム（1/3･1/5･呼吸選択） 各１０秒レスト
６ X ５０ｍ スイム（両側呼吸） 各１５秒レスト
４ X ５０ｍ スイム(1/6呼吸） 各２０秒レスト
６ X ５０ｍ キック １分３０秒ｻｰｸﾙ
１００ｍ スイム スイムダウン
計２，４００ｍ