オープンウォータースイマーのためのOpen Water Swimming Hand book <目次>
2022年4月4日
一般スイマーの為のOWSハンドブックのご紹介です。
ご興味ある方は、こちららよりご連絡くださいませ。冊子の配送もしております。
INDEX
第１章：ＯＷＳにチャレンジする目的
第２章：ＯＷＳの達人になるための３つのチカラ
第３章：ＯＷＳに必要な５つの要素
第４章：完泳するための３つの条件
第５章：システムトレーニングのすすめ
第６章：オープンウォーターでのストローク
第７章：より効果的なスピードを得るために
第８章：プールトレーニング（実践編）
第９章：ワークアウトメニュー集（中・上級編）
第10章：中上級インターバルトレーニング
第11章：ＯＷＳ実践トレーニング（海編）
第12章：ドリルとトレーニング
第13章：練習時に考慮すべきポイント
第14章：初めてＯＷＳに挑戦する方へ
第15章：レース当日のチェックリスト
第16章：レース前のウォームアップ
第17章：ナビゲーションテクニック
補足①：スイムアドバイスシート
