一般スイマーの為のOWSハンドブック
OWSハンドブック,  ハンドブック

オープンウォータースイマーのためのOpen Water Swimming Hand book <目次>


一般スイマーの為のOWSハンドブックのご紹介です。

ご興味ある方は、こちららよりご連絡くださいませ。冊子の配送もしております。

一般スイマーの為のOWSハンドブック

 INDEX

序章1:自然環境への配慮

序章2:安全に対する意識改革

序章3:地球環境に向けた運動

第1章:OWSにチャレンジする目的

第2章:OWSの達人になるための3つのチカラ

第3章:OWSに必要な5つの要素

第4章:完泳するための3つの条件

第5章:システムトレーニングのすすめ

第6章:オープンウォーターでのストローク

第7章:より効果的なスピードを得るために

第8章:プールトレーニング(実践編)

第9章:ワークアウトメニュー集(中・上級編)

10章:中上級インターバルトレーニング

11章:OWS実践トレーニング(海編)

12章:ドリルとトレーニング

13章:練習時に考慮すべきポイント

14章:初めてOWSに挑戦する方へ

15章:レース当日のチェックリスト

16章:レース前のウォームアップ

17章:ナビゲーションテクニック

補足①:スイムアドバイスシート