冬場のプールトレーニング⑤

ライバルに差をつける：
冬場のプールトレーニング⑤
トレーニングのポイント
○キック力強化
○両側呼吸能力養成
○心肺能力強化

DISTANCE STROKE TIME
２００ｍ スイム ウオームアップ
１００ｍ　ｘ　４ キック（ﾌｨﾝ付き） ２分４５秒
１００ｍ　ｘ　１ 交互呼吸 １０秒レスト
２００ｍ　ｘ　１ 交互呼吸 ２０秒レスト
３００ｍ　ｘ　１ 交互呼吸 ３０秒レスト
４００ｍ　ｘ　１ 交互呼吸 ４０秒レスト
５００ｍ　ｘ　１ 交互呼吸 ５０秒レスト
１００ｍ　ｘ　４ プル・フリー ２分サークル
１００ｍ フリー スイムダウン
計２，６００ｍ