冬場のプールトレーニング⑨

ライバルに差をつける：冬場のプールトレーニング（９）

ポイント：〇心肺機能強化とスピード

　　　　　　〇プル＆キック強化

 ４００ｍ フリー(交互呼吸） ウオームアップ

５０ｍｘ８ フリー (ターンの前後５ｍ無呼吸） １分サークル

１００ｍｘ９ フリー ＃１・４・７　速く ＃２・５・８ 自由選択 ＃３・６・９ 交互呼吸 ２分サークル

７５ｍｘ４ プル（パドル＆ブイ） 1分45秒

７５ｍｘ４ キック 最初の２５ｍスプリント 2分サークル

２００ｍ スイムダウン スイムダウン

計２，５００ｍ