News, OWSアドバイス 冬場のプールトレーニング⑨ 2021年2月17日 Tweet ライバルに差をつける:冬場のプールトレーニング(9) ポイント:〇心肺機能強化とスピード 〇プル&キック強化 400m フリー(交互呼吸) ウオームアップ 50mx8 フリー (ターンの前後5m無呼吸) 1分サークル 100mx9 フリー #1・4・7 速く #2・5・8 自由選択 #3・6・9 交互呼吸 2分サークル 75mx4 プル(パドル&ブイ) 1分45秒 75mx4 キック 最初の25mスプリント 2分サークル 200m スイムダウン スイムダウン 計2,500m 前 冬場のプールトレーニング⑧ 最近 大阪せんなんアクアスロンオンラインエントリー開始しました。 こちらもおすすめ <第7回 沖縄オープンウォータースイム今帰仁大会>エントリースタート(10月15日(日)) 2023年2月16日 自分のラップタイムを知ることから始めよう 2023年2月18日 <第2回 南紀白浜オープンウォータースイムレース>エントリースタート(10月1日(日)) 2023年2月16日 コメントを残すメールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。 上に表示された文字を入力してください。 キャプチャコード * コメント Δ