冬場のプールトレーニング⑧

ライバルに差をつける：冬場のプールトレーニング⑧

◎ポイント：〇スタート時のスピード練習〇ヘッドアップ練習〇プルキック力強化

 １００ｍ フリー ウオームアップ

２００ｍ（２５ｍｘ８） フリー（Head-up/Normal）

１００ｍ　ｘ　４ フリー ２分サークル

２００ｍ　ｘ　２ フリー ４分サークル

３００ｍ フリー ３０秒レスト

５０ｍ　ｘ　６ キック １分３０秒

１００ｍ　ｘ　４ プル（パドル使用） ２分サークル

２００ｍ　ｘ　２ プル（パドル使用） ４分サークル

３００ｍ プル（パドル使用） ３０秒レスト

１００ｍ スイムダウン

計： ２，９００ｍ