冬場のプールトレーニング⑤
2021年2月12日
ライバルに差をつける：
冬場のプールトレーニング⑤
トレーニングのポイント
○キック力強化
○両側呼吸能力養成
○心肺能力強化
DISTANCE STROKE TIME
２００ｍ スイム ウオームアップ
１００ｍ ｘ ４ キック（ﾌｨﾝ付き） ２分４５秒
１００ｍ ｘ １ 交互呼吸 １０秒レスト
２００ｍ ｘ １ 交互呼吸 ２０秒レスト
３００ｍ ｘ １ 交互呼吸 ３０秒レスト
４００ｍ ｘ １ 交互呼吸 ４０秒レスト
５００ｍ ｘ １ 交互呼吸 ５０秒レスト
１００ｍ ｘ ４ プル・フリー ２分サークル
１００ｍ フリー スイムダウン
計２，６００ｍ
