冬場のプールトレーニング⑩

ポイント：

○ストロークテクニック

○スプリント力

○心肺機能の強化

DISTANCE	STROKE	TIME
１００ｍ（50ｍｘ2）	フリー（右手）	ウオームアップ
１００ｍ（50ｍｘ２）	フリー（左手）
２００ｍ	フリー：ピッチを細かく
２００ｍ	フリー：ロングストローク
２００ｍｘ８	フリー １＆５＆８スプリント ２・３・４・６・７イーブンペース	４分サークル
１００ｍｘ４	プル（パドル＆ブイ）	2分サークル
７５ｍｘ４	キック 1･2（顔を上げたまま） 3･4（6キックに1呼吸）	2分サークル
１００ｍ	フリー	スイムダウン
計３，１００ｍ