Descending Interval

Descending Interval

デイセンデイングインターバル

■(例)１００ｍｘ６　：starting on 2:20 and descending the interval:05 per repeat

100ｍを6本2分20秒サークルでスタートし、それぞれのセット間のタイムを5秒づつ短縮してゆく練習である。 1-2本目：2分20秒 2-3本目：2分15秒（小計3分55秒） 3-4本目：2分10秒（小計5分45秒） 4-5本目：2分05秒（小計7分30秒） 5-6本目：2分00秒〈小計9分10秒〉 これを自分たちのレベルに合わせてタイムをセットしてゆく。 これなどは上級クラスでも苦しさが伴い、時には頭痛がするかもしれないハードな練習。 これを別の例で200ｍｘ5本　on 4:15 descending interval 05で行うと； 1-2本目:4分15秒 2-3本目:4分10秒 3-4本目:4分05秒 4-5本目:4分00秒 これが合計１０００ｍのデイセンデイングインターバルである。 イーブンペースを習得された方には、前半よりも後半のタイムを上げるネガテイブスプリッツNEGATIVE SPRITSを習得するにはうってつけのトレーニングである。