News, OWSアドバイス Ascending Intervals 2021年3月4日 Tweet Ascending Intervals アセンデイングインターバル ■100mx8本, starting on: 2:00 Interval, ascending by :05 デイセンデイングインターバルの反対でセット間のインタ-バルタイムを5秒づつ伸ばしてゆくもの。 1本目-2本目:2分 2本目-3本目:2分5秒〈4分5秒〉 3本目-4本目:2分10秒〈6分15秒〉 4本目-5本目:2分15秒〈8分30秒〉 5本目-6本目:2分20秒〈10分50秒〉 6本目-7本目:2分25秒〈13分15秒〉 7本目-8本目:2分30秒〈15分45秒〉 実際に泳いで見るとかなり5秒は楽に感じると思う。8本がいずれもイーブンペースで泳げたならば、次回は1本づつデイセンデイング(1秒づつでもよい)タイムでそれぞれの100mをチャレンジしてみてください。 こうやってデイセンデイングとアセンデイングを組み合わせて工夫をし、トレーニングが飽きないように行ってください。 前 Descending Interval 最近 Pyramid Intervals こちらもおすすめ 勝利するためのレース当日のチェックリスト 2023年2月10日 愛知オープンウォータースイムエントリー開始 2022年1月24日 2024年度の選手登録がスタート 2023年11月16日 コメントを残すメールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。 上に表示された文字を入力してください。 キャプチャコード * コメント Δ