Ladders Interval
2021年3月7日
Ladders Interval
ラダー
■300m on6:00 200m on4:00 100m on2:00
ラダーという名前そのままの連続してインターバルをおこなうトレーニング法で、これはシンプルな例として300mを6分インターバルで泳ぎ、そのまま連続して200mを4分インターバル、そして100mを2分インターバルで泳ぐ合計600mのワークアウトです。 これを500m・400m・300m・200m・100mの1500mのラダーをおこなってもいい。 インターバルはグループごとにタイムを決めてそれぞれ工夫していただきたい。 このようにペースクロックをもっともっとうまく活用することによってトレーニングもメニューもいろんな工夫が出来、かつ効果的なトレーニングが出来るのです。
これらがインターバルトレーニング例です。
参考::Using the pace clock by Scott Rabaiais
こちらもおすすめ
![](https://openwater.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/第1回-愛媛伊予の国アクアスロン大会-1-500x380.jpg)
<第1回 愛媛伊予の国アクアスロン大会>エントリースタート(10月8日(日))中止となりました。
2023年7月13日![](https://openwater.jp/wp/wp-content/uploads/2023/11/夕空2023東京湾1210-1-500x380.jpg)
<第7回 東京湾夕空絶景マラソン大会>エントリースタート(2023年12月10日(日))*大会中止
2023年11月1日![](https://openwater.jp/wp/wp-content/uploads/2022/09/2022OWS沖縄斎場御嶽R2-1-500x380.jpg)