冬場のプールトレーニング④

冬場のプールトレーニング④


ライバルに差をつける
冬場のプールトレーニング④
○ストロークテクニック
○スプリント力
○心肺機能強化

DISTANCE STROKE TIME
100m フリー(右アーム) ウオームアップ
100m フリー(左アーム)
100m フリー(リップルストローク)
100m フリー(グライドストローク)
200m x 6 スイム
1本目と6本目をスプリント
他はイーブンペース 4分サークル
100m x 4 プル(パドル・ブイ付き) 2分サークル
50m x 6 キック(面かぶり)
6回のキックに一回呼吸 1分30秒サークル
100m スイム スイムダウン
計2,400m