Descending Interval

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Descending Interval

デイセンデイングインターバル

■(例)100mx6 :starting on 2:20 and descending the interval:05 per repeat

100mを6本2分20秒サークルでスタートし、それぞれのセット間のタイムを5秒づつ短縮してゆく練習である。 1-2本目:2分20秒 2-3本目:2分15秒(小計3分55秒) 3-4本目:2分10秒(小計5分45秒) 4-5本目:2分05秒(小計7分30秒) 5-6本目:2分00秒〈小計9分10秒〉 これを自分たちのレベルに合わせてタイムをセットしてゆく。 これなどは上級クラスでも苦しさが伴い、時には頭痛がするかもしれないハードな練習。 これを別の例で200mx5本 on 4:15 descending interval 05で行うと; 1-2本目:4分15秒 2-3本目:4分10秒 3-4本目:4分05秒 4-5本目:4分00秒 これが合計1000mのデイセンデイングインターバルである。 イーブンペースを習得された方には、前半よりも後半のタイムを上げるネガテイブスプリッツNEGATIVE SPRITSを習得するにはうってつけのトレーニングである。