冬場のプールトレーニング④

ライバルに差をつける
冬場のプールトレーニング④
○ストロークテクニック
○スプリント力
○心肺機能強化

DISTANCE STROKE TIME
１００ｍ フリー（右アーム） ウオームアップ
１００ｍ フリー（左アーム）
１００ｍ フリー(ﾘｯﾌﾟﾙｽﾄﾛｰｸ）
１００ｍ フリー(ｸﾞﾗｲﾄﾞｽﾄﾛｰｸ）
２００ｍ　ｘ　６ スイム
1本目と６本目をスプリント
他はイーブンペース ４分サークル
１００ｍ　ｘ　４ プル(ﾊﾟﾄﾞﾙ･ﾌﾞｲ付き） ２分サークル
５０ｍ　ｘ　６ キック（面かぶり）
６回のキックに一回呼吸 １分３０秒サークル
１００ｍ スイム スイムダウン
計２，４００ｍ