冬場のプールトレーニング③

ライバルに差をつけよう
冬場のプールトレーニング③　
[ポイント]
○耐久力養成
○足首の柔軟性
○上半身の調整(ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ)

DISTANCE STROKE TIME
２００ｍ（５０ｍｘ４） スイム(ｽｲﾑ･ｷｯｸ交互） ウオームアップ
２００ｍ ｘ　３ スイム(ﾌﾘｰ） 各３０秒レスト
４００ｍ　ｘ　１　 キック（フィン付き）
４００ｍ　ｘ　１ プル(ﾊﾟﾄﾞﾙ･ﾌﾟﾙﾌﾞｲ)
４００ｍ　ｘ　２ スイム(ﾌﾘｰ） 各３０秒レスト
２００ｍ スイム(ﾌﾘｰ） スイムダウン
計２，６００ｍ