冬場のプールトレーニング③

冬場のプールトレーニング③


ライバルに差をつけよう
冬場のプールトレーニング③ 
[ポイント]
○耐久力養成
○足首の柔軟性
○上半身の調整(コンディショニング)

DISTANCE STROKE TIME
200m(50mx4) スイム(スイム・キック交互) ウオームアップ
200m x 3 スイム(フリー) 各30秒レスト
400m x 1  キック(フィン付き)
400m x 1 プル(パドル・プルブイ)
400m x 2 スイム(フリー) 各30秒レスト
200m スイム(フリー) スイムダウン
計2,600m