Variable Rest Sets

Variable Rest Sets

バリアブル・レストセット

■１５０ｍｘ４本　Rest:３０:２０:１０

このセットは１５０ｍを４本泳ぐ間に３回のレストがあるが、そのレストタイムをだんだん短縮して行くもの。１５０ｍの４本セットで合計６００ｍ。 セット間のレストを３０秒・２０秒そして１０秒レストと短縮してゆくワークアウト。 セット間のレストタイムが短くなることで心拍数も上がり、苦しくなってくる。 これは心肺機能強化にはいいトレーニングになる。 中級の方は１００ｍｘ４本の計４００ｍからスタートし、慣れてきたら距離を１５０ｍにしても良い。