News, OWSアドバイス Variable Rest Sets 2021年3月1日 Tweet Variable Rest Sets バリアブル・レストセット ■150mx4本 Rest:30:20:10 このセットは150mを4本泳ぐ間に3回のレストがあるが、そのレストタイムをだんだん短縮して行くもの。150mの4本セットで合計600m。 セット間のレストを30秒・20秒そして10秒レストと短縮してゆくワークアウト。 セット間のレストタイムが短くなることで心拍数も上がり、苦しくなってくる。 これは心肺機能強化にはいいトレーニングになる。 中級の方は100mx4本の計400mからスタートし、慣れてきたら距離を150mにしても良い。 前 Advanced Straight Sets 最近 Broken Swims こちらもおすすめ ヒヤリハットの法則から見るオープンウォータースイミングの安全 2021年3月8日 <第11回 大阪せんなんオープンウォータースイムレース>エントリースタート(9月3日(日)) 2023年2月16日 冬場のプールトレーニング2 2021年2月6日 コメントを残すメールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。 上に表示された文字を入力してください。 キャプチャコード * コメント Δ